همجوشی زدایی

 تکنیک : استفاده از استعاره جهت پرورش خواست و همجوشی زدایی

توصیف

استفاده از استعاره از مولفه های اصلی رویکرد درمانی مبتنی بر ACT است. در ACT    استعاره ها از زبان نمادها به نحوی استفاده می کنند که بتوانند پاسخ های جدید را به  بافتار های  هیجانی آزارنده ارائه دهند. هدف از بکارگیری استعاره تنها انتقال دانش نیست بلکه برقراری رابطه جدید میان رویدادها در ذهن بیمار و در نتیجه ایجاد تغییری در رفتار است. 

مثال: استعاره" هیولاهای داخل اتوبوس"

 بیایید فرض کنیم نقش یک راننده اتوبوس را بازی می کنید. لباس کار هماهنگ ویژه رانندگان را بر تن کرده اید. داشبورد براق جلوی اتوبوس در اختیار شما است بر روی یک صندلی راحت نشسته اید و اتوبوسی پر قدرت تحت اختیار و فرمان شما قرار دارد این  این اتوبوس که شما رانندگی آن را برعهده دارید بسیار مهم بوده و بیانگر زندگی شماست تمامی تجربیات شما تمامی چالش ها و نقاط قوت شما در این نقش راننده اتوبوس یا همان زندگی را برای شما به ارمغان آورده اند  مقصد نهایی این اتوبوس را انتخاب کرده‌اید مقصد نهایی همان است که شما در نظر گرفته‌اید این مقصد نهایی بیانگر جهات ارزشمندی است که تمایل دارید در زندگی خود آنها را دنبال کنید رسیدن به این مقصد برای شما بسیار مهم است. 

رسیدن شما به این مقصد حائز اهمیت است. هر سانتی متری که شما به سمت این هدف ارزشمند حرکت می کنید بدین مفهوم است که در این لحظه واقعاً زندگی خود را در مسیر صحیح هدایت کرده‌اید. شما در حین رانندگی باید مسیر تعیین شده خود را حفظ کرده و در مسیر صحیح به سمت هدف ارزشمند خویش حرکت کنید. شما نیز همانند همه رانندگان دیگر وظیفه دارید در طول مسیر توقف کرده و مسافرانی را سوار کنید. مشکلی که در این سفر خاص نهفته است آن است که کنار آمدن با برخی از این مسافران بسیار دشوار است این مسافران در عمل هیولا هستند هر یک از آنها بیانگر یک احساس یا تصور یا تفکر دردسر سازی هستند که ناچار بوده اید در طول زندگی خود با آن ها مبارزه کنید. برخی هیولا ها ممکن است انتقاد از خود باشند و برخی دیگر بحث های هراس و وحشت هستند و برخی دیگر نیز نگرانیهایی بی امان درباره رویدادهای آینده هستند. شما را به دردسر انداخته و حواس شما را از احتمال پربار زندگی پرت کرده است به شکل یکی از این هیولاها سوار اتوبوس شما می شود.

 این هیولاها نافرمان و گستاخ هستند.  آنها ها در حین رانندگی شما با فریاد به شما ناسزا می‌گویند و آب دهانشان را به سمت شما پرتاب می کنند شما در هنگام رانندگی می توانید صدای آنها را بشنوید آنها فریاد می زنند: " تو بازنده هستی. چرا رانندگی را رها نمی کنی؟ رانندگی تو مایه ی خجالت است".  تا یکی از آنها فریاد برمی آورد اتوبوس را نگهدار ما هیچگاه به مقصد نخواهیم رسید شما در این فکر هستید که اتوبوس را متوقف کرده و با این هیولا ها دعوا کرده و آنها را ادب کنید ولی اگر چنین کنید دیگر در جهت مسیری که برای تان حائز اهمیت است حرکت نخواهید کرد. شاید مجبور شوید اتوبوس را به کنار جاده هدایت کرده و این هیولاها را از اتوبوس اخراج کنید این هم بدان معنا خواهد بود که باید از حرکت در جهت ارزش‌های خود باز ایستید شاید اگر به سمت چپ بپیچید و مسیر متفاوتی را در پیش گیرید این هیولا ها ساکت شوند ولی این اقدام نیز از ادامه زندگی در جهتی  که شما را به سمت تحقق اهداف ارزشمند که آزادانه انتخاب کرده‌اید رهنما نسازد بازمی‌دارد.

شما به ناگهان در می یابید که در حین اشتغال با تدوین راهبردهای لازم مشاجرات مربوط به مقابله با آن هیولاهای آزارنده داخل اتوبوس چند مورد تغییر مسیر را انجام نداده‌اید مدت زمانی را در طول سفر خود را از دست داده اید. اکنون در می یابید که برای رسیدن به مقصد و ادامه حرکت در مسیری که در طول زندگی انتخاب کرده‌اید  باید به رانندگی ادامه داده و اجازه دهید تا آن هیولاها در تمام مدت سفر فریادها و آزار و اذیت های شان ادامه دهند شما می توانید تصمیم بگیرید که زندگی خود را در جهت صحیح هدایت کرده و فقط فضای کافی  برای تمامی سر و صداهایی که آن هیولاها ایجاد میکنند را فراهم سازید. شما نمی توانید آنها را پیاده کنید و نمی توانید آنها را از رفتارشان باز دارید ولی می‌توانید تصمیم بگیرید زندگی را همچنان در مسیری ادامه دهید که برای شما ارزشمند و معنادار است و ثانیاً حتی هنگامی که هیولاها در طول مسیر می کنند نیز به رانندگی اتوبوس ادامه دهید.