روانشناسی آنلاین 3

خشمگین بودن علارغم اینکه باید وجودداشته باشد و یک انسان قدرتمند آن را داراست دارای سه بعد است

اول خود خشم       دوم کینه توزی      و سوم پرخاشگری

خود خشم لزوما چیز بدی نیست. بلکه گاهی حتی برای بقا لازم است اما خشم اگر مدیریت نشود به بعد دوم تبدیل می شود و اگر آنهم مدیریت نشود به بعد سوم می رسیم یعنی پرخاشگری

پرخاشگری چیست؟

به هر عمل عامدانه یا غیر عامدانه که برای آسیب رساندن به فرد دیگری انجام شود پرخاشگری گویند.

پرخاشگری به دو دسته تقسیم می شود شاید هم بیشتر

1= اگرشن سادیستیک: یعنی پرخاشگری آزار گرانه

2- پرخاشگری منفعلانه.

پرخاشگری آزار گرانه بعضا با اعمال زور و  آزار آشکار محروم کردن و بد رفتاری آشکار داد زدن کتک کاری مشخص می شود

و پرخاشگری منفعلانه که بعضا خیلی چیز خطرناک تری هم هست به صورتی که از ظاهر آن مشخص نمی شود

فرد می تواند با بدگویی- تهمت زدن- غیبت کردن یا حتی کنایه زدن به پرخاشگری منفعلانه دست بزند. پس کسی که پشت سر کسی بدگویی می کند یکی از علت های خشم است.

گاهی این دو حالت پرخاشگری یک جور اختلال است که ناشی از اختلال های عمیق تر شخصیتی هست اما در حالت سبک آن ناشی از عدم مدیریت خشم می شود. اختلالا های فاز یک اگر درمان نشوند منجر به اختلال های فاز دو می شوند که این دو نوع پرخاشگری هم جزو آنهاست.

پس عدم مدیریت خشم و نه لزوما خشمگین شدن می تواند به دیگران آسیب های شدید وارد کند.

اما قسمت بد ماجرا آسیبی است که خود فرد از خشم می خورد. تمام اندام های داخلی بدن بر اثر خشم مدیریت نشده و پرخاشگری و کینه توزی تحت تاثیر قرار می گیرند و در واقع آسیب می بینند. خصوصا مغز و قلب.

کینه توزی خشم مدیریت نشده که هنوز به مرحله پرخاشگری نرسیده ولی فرد به فکر انتقام جویی است می باشد

خب برای مدیریت خشم چه باید بکنیم؟ باید در کلاس مهارت های مدیریت خشم شرکت کنیم. یا در این باره به جد مطالعه کنیم. بعضی اطلاعات درباره مدیریت خشم که افراد دارند بعضا فقط خشم را سرکوب می کند در حالی که خشم باید به شیوه صحیح ابراز شود.سرکوب خشم هم منجر به اسیب به اندام های داخلی بدن خواهد شد.

دقت کنید ما از سرکوب خشم حرف نمی زنیم. خشم باید به شکلی صحیح ابراز شود و نه به شیوه ای پرخاشگرانه که منجر به آسیب شود.

هرچه قدر دامنه ابراز خشم کوتاه تر شود یعنی زودتر خشم خود را به پرخاشگری تبدیل کنید موارد بعدی شما را سریعتر دچار خشم می کند و هرچه قدر سریعتر دچار خشم شوید و پرخاشگری نمایید بیشتر در معرض آسیب به بدن خود هستید.

اگر فرصت شد شیوه های مدیریت خشم را بیان خواهم کرد.

تا روانشناسی آنلاین بعد لحظات خوش